Dass Haare mit dem Alter dünner werden, ist ganz normal. Foto: Zerocreatives/Westend61/dpa-tm
Von Sabine Meuter
Im Alter werden Haare zunehmend spröde, sie verlieren an Kraft und Glanz, werden immer dünner und kürzer. Dafür muss sich niemand schämen. Es ist natürlich. "Das ist ein normaler Alterungsprozess der Haarwurzeln", erklärt Andreas Finner, Experte für Haarmedizin und Haartransplantation. Doch auch wenn es Erklärungen für die schwächelnde Haarpracht gibt: Es wäre doch schön, wenn man die Alterungsprozesse zum Positiven beeinflussen könnte. Die gute Nachricht: Das geht durchaus.
Haarsprechstunden nutzen
Erste Anlaufstellen für eine Beratung zum Thema sind neben der Friseurin oder dem Friseur des Vertrauens auch Hautärzte. Viele von ihnen bieten eine Haarsprechstunde an. Dort können Mangelzustände oder krankhafte Ursachen für ungesund aussehendes Haar oder auch Haarausfall abgeklärt und behandelt werden.
Ursachen von Stress bis Schilddrüse
Der Grund für dünner werdendes Haar kann neben hormonellen Veränderungen (s. Hintergrund) etwa eine Störung der Schilddrüse sein. Stress und Vitaminmangel wirken sich ebenfalls aus. In solchen Fällen zeigen regelmäßige Entspannung und eine ausgewogene und gesunde Ernährung womöglich schon Effekte. "Wertvolle Stoffe speziell für Haare sind etwa in Nüssen und Vollkornprodukten enthalten", sagt Finner.
Ebenfalls wichtig sind Zink, Vitamin D und Biotin. Zink ist etwa in Milch, Joghurt, Käse und Fleisch enthalten. Vitamin D findet sich zum Beispiel in fettreichen Fischen wie Makrele, Lachs und Hering. Leber, Eigelb und Hefe sind Biotin-Quellen. "Bei brüchigen Haaren kann eine zusätzliche Einnahme von Kapseln mit Medizinalhefe, der Aminosäure Cystin und B-Vitaminen helfen", sagt Finner.
Lieber mal ein Glas mehr trinken
Der Friseurmeister Antonio Weinitschke rät, viel zu trinken. Die Begründung: Wird dem Körper zu wenig Flüssigkeit zugeführt, werden die Haut- und auch Kopfhautzellen trocken. An die Haarwurzeln gelangt nicht genügend Feuchtigkeit.
Haarpflege abstimmen
Mit fortschreitendem Alter produziert die Kopfhaut weniger Talg – auch dadurch wird das Haar trockener. Umso mehr kommt es auf eine auf den Typ abgestimmte Pflege an. Weinitschke empfiehlt in der Regel ein mildes Shampoo. Die Haare mit möglichst kühlem Wasser ausspülen. Anschließend können Spülungen oder Kurpackungen sprödem oder trockenem Haar mehr Feuchtigkeit und Spannkraft geben.
Achtung: Feines Haar nicht zu reichhaltig pflegen. "Mitunter sieht das Haar fluffiger aus, wenn man es öfter mit weniger gehaltvollem Shampoo für feines Haar wäscht", sagt Dermatologe Finner.
Heißes Föhnen vermeiden
Haarspray, das oft für zusätzlichen Glanz sorgt, schadet dem Haar auch im Alter nicht. Aggressives Durchbürsten hingegen ist ebenso zu vermeiden wie zu heißes Föhnen und Toupieren. Das kann zu weiteren Schädigungen des Haares führen. Das Färben der Haare wiederum ist im Alter weiterhin problemlos möglich. Die neue Haarfarbe sorgt oft für mehr Glanz in den Haaren und schützt sie vor UV-Strahlung. Auch eine Dauerwelle ist möglich.
Nebenwirkungen durch Medikamente
Was vielen älteren Frauen zu schaffen macht, ist Haarausfall. "Er kann eine Nebenwirkung von bestimmten Arzneimitteln sein", sagt Friseurmeister Weinitschke. Betroffene sollten ärztliche Rücksprache halten und gegebenenfalls ihre Medikamente umstellen lassen, wenn das möglich ist. Auch bestimmte Hauterkrankungen wie Schuppenflechte oder Entzündungen gehen mitunter mit Haarausfall einher.
