Sport ab 40Es ist noch nicht zu spät!
Muskelaufbau beugt Rückenschmerzen vor
Pulsuhren können die Herzfrequenz für ein optimales Ausdauertraining durch verschiedene Daten ermitteln. Wer das nicht möchte, kann sich an die Faustregel halten: Für ein gutes Ausdauertraining sollte man noch reden, aber nicht mehr singen können. Foto: Thinkstock
tmn. Regelmäßige Bewegung ist wichtig - ein Satz, den man oft hört, der aber trotzdem gern ignoriert wird. Mit zunehmendem Alter sollte man ihn umso ernster nehmen. Jahr für Jahr wird der Stoffwechsel langsamer, die Knochenmasse beginnt zu schwinden, und auch die Muskulatur baut kontinuierlich ab. Jedenfalls, wenn man nicht gegensteuert.
Um den Körper jung zu halten, reichen schon zwei
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