SeniorenernährungIm Alter die Essgewohnheiten anpassen
Kalorien reduzieren und auf ausreichende Aufnahme von Vitamin D und Calcium achten
Wer sich ausgewogen ernährt und ausreichend Obst und Gemüse isst, kann meist auch im Alter auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Foto: dpa
Von Mira Fricke
Im Alter verändert sich der Körper nicht nur äußerlich, auch der Stoffwechsel wird langsamer, und der Körper verliert Muskel- und Knochenmasse. Die Essgewohnheiten sollte man dem anpassen. Sonst drohen Übergewicht oder Mangelernährung.
Wie viel und was jemand essen sollte, hängt allerdings weniger vom Alter ab als davon, wie aktiv er ist. Pauschale Regeln ließen
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