serv_Wohlfühltipp
Entspannung durch Anspannung
Abwechselndes An- und Entspannen der Muskeln tut gut und macht den Kopf frei. Für diese Übung hinlegen und alles lockerlassen. Zunächst rechts eine Faust ballen. Die Muskeln für fünf Sekunden stark anspannen, dann zehn Sekunden entspannen. Dann das Ganze links wiederholen. Danach die Oberarmmuskeln durch Beugen anspannen, dann
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