Fit bis ins hohe Alter
Vorallem kräftigung ist wichtig - Bewegung in der Gruppe fällt oft leichter
Von Pauline Sickmann
Bewegung ist keine Frage des Alters. Im Gegenteil: Wer im Alltag nicht mehr so mobil ist, sollte ganz besonders darauf achten, nicht einzurosten. 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche sind generell empfehlenswert. Alternativ können Senioren 75 Minuten pro Woche intensiv trainieren. Im Alter von besonderer Bedeutung: die Hauptmuskelgruppen in Beinen, Armen und
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