serv_wohlfühltipp

Wieder locker werden

Um den Nacken zu lockern, gibt es eine ganz einfache Übung. Dazu auf einen Stuhl setzen. Die Füße stehen etwas mehr als schulterbreit auf dem Boden. Die Wirbelsäule strecken, als werde man an einem Faden am Scheitel nach oben gezogen. Schultern Richtung Boden absenken. Kinn einziehen und den Kopf zur linken Seite neigen. Gleichzeitig die rechte Hand Richtung Boden schieben, bis eine Dehnung im seitlichen Nacken zu spüren ist. Ein paarmal ein und ausatmen, dann die Seite wechseln. (csw)