Ohne Biegen und Brechen - Rückenyoga dehnt und stärkt auf sanfte Art
Von Lea Sibbel, dpa
Nach unten gekehrter Hund ja, Kamel nein - beim Rückenyoga gelten ganz spezielle Regeln. Die wichtigste von ihnen lautet: Nie in den Schmerz hineinarbeiten! Wer das beherzigt, kann wenig falsch machen.
12.11.2014 UPDATE: 12.11.2014 09:42 Uhr 3 Minuten, 42 Sekunden
Rückenpower: So nennt sich diese Übung aus Gertrud Hirschis Buch. Zuerst hält man die Arme nach vorne, führt sie dann mit dem Einatmen nach oben. Beim Ausatmen senkt man die Arme wieder ab - der Ablauf wird dreimal wiederholt. Foto: TRIAS Verlag/Tina Steinauer
Von Lea Sibbel
Berlin. (dpa) Sieben Schüler strecken ihren Po weit nach hinten. Dabei knicken sie ihre Knie leicht ein und breiten die Arme zu den Seiten aus. Jetzt halten! Die Übung stärkt die Muskeln - und beugt die Lendenwirbelsäule nach vorne. Denn durch ständiges Sitzen kennt diese Körperpartie häufig nur noch eine Haltung: rund nach hinten gebogen. Und das verursacht bei vielen
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