Mit polarisiertem Training steigern Läufer ihre Leistung
Nicht nur Professor Andreas Nieß von der Sportmedizin an der Universität Tübingen, sieht im polarisierten Training die Idealform.
02.03.2015 UPDATE: 03.03.2015 06:00 Uhr 1 Minute, 31 Sekunden
Raus aus dem Trott und nicht immer mit gleicher Intensität laufen: Das Lauftraining ist effektiver, wenn die Belastung zwischendurch auch immer mal wieder deutlich gesteigert wird. Foto: dpa
Von Matthias Jung
Viele Ausdauersportler kennen das Problem: Sie gehen regelmäßig zum Laufen in den Wald oder fahren mit dem Fahrrad Kilometer um Kilometer, doch die Leistung lässt sich nicht mehr steigern. Wer ehrgeizig ist, kann schnell die Lust verlieren. Doch es gibt Abhilfe: polarisiertes Training, eine Kombination aus langen Grundlagenausdauereinheiten und intensiven
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